Ingen kan v\u00e4l ha undg\u00e5tt v\u00e5rens stora trend och snackis p\u00e5 h\u00e4lsoomr\u00e5det, 5:2-dieten? De flesta k\u00e4nner nog n\u00e5gon - en arbetskamrat, kompis, sl\u00e4kting eller v\u00e4n som hakat p\u00e5 den och redan efter n\u00e5gon vecka bedyrar hur fantastiskt bra de m\u00e5r.<\/p>\n
Dieten g\u00e5r enkelt ut p\u00e5 att man fastar under tv\u00e5 av veckans sju dagar och begr\u00e4nsar sitt kaloriintag till max 500 kcal (600 f\u00f6r m\u00e4n). De resterande fem dagarna \u00e4ter man som vanligt. Dieten l\u00e4r inte bara f\u00e5 oss att g\u00e5 ned i vikt utan s\u00e4gs \u00e4ven f\u00f6rebygga cancer, typ tv\u00e5-diabetes och hj\u00e4rt-\/k\u00e4rlsjukdomar.<\/p>\n
Det \u00e4r s\u00e5klart fantastiskt bra att det finns s\u00e5 m\u00e5nga m\u00e4nniskor som m\u00e5nar som sin h\u00e4lsa. D\u00e4remot funderar jag p\u00e5 om det inte skulle g\u00e5 att lansera en liknande diet f\u00f6r planeten \u2013 \u201c5:2-dieten f\u00f6r planeten<\/em>\u201d.<\/p>\n S\u00e5h\u00e4r skulle det kunna se ut: Ist\u00e4llet f\u00f6r att bara fokusera p\u00e5 kroppens energiintag skulle man kunna ta tv\u00e5 dagar i veckan och l\u00e4gga fokus p\u00e5 sin totala energianv\u00e4ndning. M\u00e5ls\u00e4ttningen skulle s\u00e5 klart vara att minimera den. Dessa dagar skulle det till exempel vara n\u00f6dv\u00e4ndigt att l\u00e5ta bilen st\u00e5 (om man nu har n\u00e5gon) och ist\u00e4llet v\u00e4lja ett transportmedel med l\u00e4gre eller ingen energianv\u00e4ndning, kanske cykeln eller rent av g\u00e5. Man f\u00e5r \u00e4ven skippa hissen och rulltrapporna, som ju ocks\u00e5 f\u00f6rbrukar energi, och ta trapporna ist\u00e4llet. Och p\u00e5 hemmaplan f\u00e5r man lov att begr\u00e4nsa sin anv\u00e4ndning av apparater till det allra n\u00f6dv\u00e4ndigaste, vilket g\u00f6r att kanske b\u00e5de datorn och TV:n f\u00e5r vila dessa dagar.<\/p>\n Det \u00e4r f\u00f6rmodligen inte n\u00e5gra stora m\u00e4ngder energi som skulle sparas just dessa dagar. D\u00e4remot tror jag att den skulle kunna leda till v\u00e4lkomna beteendef\u00f6r\u00e4ndringar veckans \u00f6vriga dagar, och att man som en effekt av sina l\u00e5genergidagar b\u00f6rjar testa nya saker, som till exempel att cykla till jobbet och ta trapporna ist\u00e4llet f\u00f6r hissen. Jag tror ocks\u00e5 att medvetenheten om hur mycket vardagsenergi som g\u00e5r \u00e5t till olika saker utan att vi reflekterar \u00f6ver det skulle \u00f6ka. Den medvetenheten skulle kunna leda till best\u00e5ende beteendef\u00f6r\u00e4ndringar och varaktiga minskningar av energianv\u00e4ndningen.<\/p>\n Hemligheten bakom 5:2-dieten \u00e4r medvetenheten om vad vi stoppar i oss och den beteendef\u00f6r\u00e4ndring som uppst\u00e5r som en konsekvens av det och som g\u00f6r att vi \u00e4ndrar v\u00e5rt beteende alla dagar i veckan. N\u00e4r man v\u00e4l har l\u00e4rt sig hur m\u00e5nga kalorier olika f\u00f6do\u00e4mnen inneh\u00e5ller \u00f6kar sannolikheten f\u00f6r att man ska undvika kaloribomberna \u00e4ven de dagar man \u201cf\u00e5r\u201d \u00e4ta dem.<\/p>\n Jag tror allts\u00e5 p\u00e5 effekten av den nya 5:2 dieten men \u00e4nnu mer p\u00e5 \u201c5:2 dieten f\u00f6r planeten\u201d. Sj\u00e4lv t\u00e4nker jag b\u00f6rja med den, vill du h\u00e4nga p\u00e5?<\/p>\n","qoute":"","name":"","title-company":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hagainitiativet.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/inlagg\/4700","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hagainitiativet.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/inlagg"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hagainitiativet.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/inlagg"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hagainitiativet.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4700"}],"wp:term":[{"taxonomy":"kategori","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hagainitiativet.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/kategori?post=4700"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}